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Meditaciones y aromaterapia | La Escuela de Estudios Aromáticos

El invierno está sobre nosotros en el hemisferio norte, los días son más cortos y las noches más largas hasta el solsticio del 21 de diciembre, que marca la noche más larga del año.

Astronómicamente, esto se explica por el hecho de que el polo magnético de la Tierra está en su máxima inclinación alejándose del sol. Hay una quietud que impregna esta relación entre la luz y la oscuridad. En la naturaleza, la flora y la fauna se preparan para la hibernación, el letargo y la quietud.

Para nosotros los humanos, la estación despierta el deseo de mayor calor, comida reconfortante, reflexión interior. Durante este tiempo, los recursos como una práctica de autocuidado son clave para continuar apoyando el equilibrio del corazón, la mente y el espíritu, especialmente porque el aspecto sombrío de la temporada de invierno puede generar sentimientos de aislamiento. .

La falta de luz del día puede desencadenar síntomas de tristeza, niveles de depresión, ansiedad, desesperanza, soledad y, por supuesto, los efectos entrecortados de la pandemia generalizada de COVID19.

Una práctica de meditación diaria complementada con el uso de aromaterapia fue fundamental para mantener mi paz mental, la conexión a tierra y la resistencia durante este período. Aunque existen numerosos sistemas y tipos de meditación, el uso de aceites esenciales puede ser una maravillosa adición a cualquier práctica. Los aceites esenciales se pueden difundir en la atmósfera a través de diferentes tipos de difusores (consulte el artículo
https://aromaticstudies.com/how-to-diffuse-essential-oils/) o mediante el 39; inhalación de la palma colocando un par de gotas de aceites esenciales en las palmas de las manos, ahuecando la cara e inhalando profundamente. La transición y los beneficios son simplemente inmediatos y basados ​​en el aceite esencial de elección y sus propiedades terapéuticas, el aroma puede despertar diferentes sensaciones y estados de ánimo. (Compartiré una lista de aceites esenciales recomendados y sus propiedades a continuación).

Existe una amplia gama de beneficios probados para la meditación, como reducir el estrés y la ansiedad, favorecer un mejor sueño, aumentar los niveles de serotonina responsables del equilibrio del estado de ánimo, regular el sistema límbico responsable de nuestra sensación de seguridad y activando la rama parasimpática de nuestro sistema nervioso responsable del descanso y la calma, por nombrar algunos.

La aromaterapia apoya los beneficios similares a la meditación en su relación con el sistema límbico. Cuando se inhala un aceite esencial, las moléculas de aceite viajan a través de las fosas nasales a lo largo de la cavidad nasal y a través de los bulbos olfatorios que están conectados directamente con el sistema límbico y los centros de control emocional de nuestro cerebro. De nuestros cinco sentidos, nuestro sentido del olfato es el único órgano sensorial que corresponde directamente al centro del cerebro. La inhalación de aceites esenciales proporciona un recurso poderoso para ayudar a nuestro bienestar emocional, mental y espiritual.

Últimamente, cuando me despiertan sentimientos de ansiedad, una mente agitada o me siento desarraigado en mi cuerpo, busco mi cojín de meditación y mis aceites esenciales.

Sentado cómodamente, primero limpio mi espacio a mi alrededor con mi Root and Resin Opening Ritual Mist, luego lo muelo con aceite esencial de Vetiver (Vetiveria zizanioides) y respiro profundamente. El perfil aromático de la rica nota de fondo del vetiver hace que mis sentidos y mi cuerpo adquieran mayor profundidad y presencia justo cuando las raíces profundas de la planta se extienden hacia la tierra.

A medida que paso a la meditación, empiezo con dos o tres inhalaciones y exhalaciones conscientes para llevar respiraciones completas a mis pulmones, luego cambio a mi patrón normal de respiración sin esfuerzo y simplemente observo en silencio. Si surgen pensamientos, digo "piensa" y sin juzgar, déjalo ir. Cierro mi práctica ofreciendo gratitud por mi ritual de meditación. Durante 10-20 minutos al día, esta práctica comprometida establece mi tono, estado de ánimo y perspectiva y cambia cualquier comportamiento inestable en mi cuerpo.

Cualquier aceite esencial puede ser eficaz para ayudar con la práctica de la meditación; después de todo, es una preferencia personal. Aquí están mis 8 mejores aceites esenciales para recomendar:

  • Incienso (Boswellia sacra) – el perfil de sabor es una textura de resina verde dulce y crujiente con un toque de naranja; los beneficios son calmantes, relajados y pacíficos, ofreciendo conciencia en el momento.
  • Neroli (Citrus aurantium var. Amara) – el perfil aromático es cítrico dulce y fresco con un ligero matiz herbáceo; los beneficios son estimulantes y esclarecedores al respaldar la presencia y la atención en el momento.
  • Pino Pinon (Pinus edulis) – el perfil aromático es una nota de pino amaderada suave y brillante con un ligero matiz cítrico dulce; los beneficios son refrescantes, favorecen la respiración.
  • Salvia (Salvia officinalis) – el perfil aromático es suave, verde, especiado, picante con matices de alcanfor; los beneficios son la eliminación de energías y patrones de pensamiento negativos y estancados.
  • Sándalo (Santalum Spicatum) – el perfil aromático es dulce, suave, cremoso, amaderado con matices ligeros y refrescantes; los beneficios son la concentración, mientras que apoya la relajación y la curación junto con el apoyo de los centros psíquicos y el chakra del tercer ojo en el centro de la frente.
  • Pachulí (Pogostemon Cablin) – el perfil aromático es almizclado y terroso con un fondo herbáceo suave y profundo; los beneficios son la armonización fundamental, sedante y del estado de ánimo.
  • Vetiver (Vetiveria zizanioides) – el perfil aromático es profundamente rico, con notas resinosas similares a las raíces, profundidad verde herbácea con matices ahumados; los beneficios son la conexión a tierra, la calma y el centrado, que nos conecta a tierra en el momento.
  • Ylang Ylang (Cananga odorata) – el perfil de sabor es rico en tonos dulces, florales similares a los dulces; los beneficios son elevación y alegría para el espíritu.

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