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Fatiga suprarrenal PARTE III: Promoción de la resiliencia – Aceites esenciales para el soporte del eje HPA

La desregulación del eje HPA es causada fundamentalmente por el estrés, que puede tomar muchas formas:

  1. Estrés psicosocial (relaciones, finanzas, inseguridad en la vivienda, discriminación, etc.)
  2. Inflamación (dieta, crecimiento bacteriano del intestino delgado, infección, resistencia a la insulina)
  3. Azúcar en sangre alto o bajo
  4. Sueño insuficiente (apnea del sueño, malos hábitos de sueño)

Las intervenciones deben centrarse principalmente en estas causas fundamentales del estrés para regular el eje HPA.

Descanse más. ! El sueño inadecuado mejora profundamente la capacidad de respuesta al estrés del eje HPA (van Dalfsen y Markus, 2018)

Identifica y trata las condiciones subyacentes. Infecciones, apnea del sueño, autoinmunidad, anemia y más.

Reducir los factores de estrés.

  1. Identificar y evitar alérgenos (alimentarios y ambientales)
  2. Practicar la higiene de la salud mental (¡Consejería! ¡Estableciendo límites! Cultivando relaciones y comunidades saludables !)
  3. Equilibrar el azúcar en sangre (Mosili et al., 2020)
  4. Ejercicio (Zschucke et al., 2015), (Stranahan, Lee y Mattson, 2008)

Intervenciones cognitivas. Nuestras percepciones del estrés modulan nuestras respuestas fisiológicas al mismo. Vea esta charla TED de la psicóloga de la salud Kelly McGonigal "Cómo hacer que el estrés sea su amigo". Según su investigación, los participantes del estudio que imaginaron la respuesta al estrés de su cuerpo como una estrategia de adaptación que los ayuda a enfrentar un desafío no sufrieron los efectos negativos del estrés en la salud cardiovascular. Él cree, basándose en su investigación, que la resiliencia se puede aprender; que podemos "mejorar con el estrés". Es asombroso: la forma en que pensamos sobre el estrés literalmente transforma nuestra biología. Mente-cuerpo … en realidad es solo una cosa.

Intervenciones de plantas en apoyo del eje HPA. Los aceites esenciales son excelentes para reducir el estrés y mejorar el sueño (Lillehei y Halcon, 2014), (Karadag et al ., 2017), (Ren et al [194590122019)(FarrareFarrar2020)

Varios Los estudios también indican que los aceites esenciales regulan directamente el eje HPA y compensan las patologías resultantes del estrés crónico y la desregulación del eje HPA.

Un estudio de 2021 publicado en Frontiers in Pharmacology exploró el efecto de los aceites volátiles combinados de Aquilaria sinensis y Aucklandia costus, una combinación de hierbas comúnmente utilizadas en la medicina tradicional china para tratar la depresión, en ratas expuestas a estrés leve e impredecible crónico (CUMS). Se descubrió que la inhalación de los aceites combinados ejerce un efecto antidepresivo a través de la modulación del eje HPA.

En este estudio, los investigadores estresaron a las ratas durante 28 días con varias medidas nefastas (estrés de contención, "estimulación de objetos extraños", arena húmeda, inclinación de la jaula, etc.) y midieron el tiempo de inmovilidad posterior en una prueba. campo abierto – las ratas estresadas y deprimidas pierden interés en explorar un espacio abierto – para medir el "grado de desesperación" de las ratas. Se ha descubierto que el tratamiento con aceite volátil mejora los comportamientos depresivos inducidos por el estrés.

Para evaluar el papel del eje HPA en la mediación de la depresión crónica inducida por estrés, los investigadores estudiaron los niveles de ACTH, corticosterona (el equivalente en roedores del cortisol) y la expresión de la depresión crónica inducida por estrés. ARNm de CRH. Las tres medidas aumentaron significativamente en ratas CUMS, lo que indica, como se esperaba, la activación del eje HPA en respuesta al estrés crónico. La administración de los aceites volátiles redujo significativamente los niveles séricos de ACTH y corticosterona en ratas estresadas. Los autores especulan que esto puede deberse a la inhibición de la hiperactividad del eje HPA al restaurar el circuito de retroalimentación negativa entre los glucocorticoides suprarrenales y el hipotálamo y la pituitaria.

También se ha encontrado que el tratamiento con aceites volátiles afecta las concentraciones de neurotransmisores, así como la expresión de sus receptores. Los investigadores encontraron que los niveles de 5-HT (serotonina), norepinefrina, dopamina y acetilcolina se redujeron significativamente en las ratas CUMS. La intervención con aceites volátiles aumentó significativamente los niveles de estos neurotransmisores y también aumentó la expresión del subtipo de receptor 5-HT1A. Esto indica que los aceites volátiles también pueden ejercer su efecto antidepresivo mediante la regulación de neurotransmisores y sus receptores (Li et al ., 2021).

Un estudio de 2018 publicado en International Journal of Molecular Sciences exploró la conexión entre la ansiedad y la depresión inducidas por el estrés, la inflamación y la activación de HPA. En este estudio, el aceite esencial de madera de agar ( Aquilaria spp .) Ejerció efectos ansiolíticos y antidepresivos en ratones estresados ​​por moderación. Los investigadores teorizaron que este efecto estaba mediado principalmente por la actividad antiinflamatoria de la madera de agar.

Averigüemos un poco. Investigaciones anteriores muestran que los mensajeros inflamatorios conocidos como citocinas pueden activar el eje HPA, lo que conduce a una mayor liberación de CRH del hipotálamo, ACTH de la pituitaria y cortisol de las glándulas suprarrenales. El estrés de contención, que se utilizó para activar el eje HPA en ratones, puede aumentar las concentraciones de citocinas en la corteza cerebral, el hipocampo, el hipotálamo y la sangre. En este estudio, la administración de aceite esencial de madera de agar redujo las concentraciones de diferentes tipos de citocinas de una manera dependiente de la dosis e inhibió significativamente la expresión del gen CRH en la corteza cerebral y el hipocampo y los niveles de ACTH y cortisol sérico (Wang et al. 2018).

Reducir la secreción de cortisol en respuesta al estrés es solo una forma de proteger el eje HPA de los efectos dañinos del estrés crónico. Un estudio de 2017 publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health encontró que la inhalación de aceite esencial de madera de cedro japonés (Cryptomeria japonica) después de un trabajo monótono de estrés aumentó la DHEA salival en humanos. Como recordará, la DHEA es otra hormona suprarrenal secretada en respuesta al estrés que desempeña un papel protector contra los efectos dañinos de la actividad excesiva del cortisol. El tamaño de la muestra fue bastante pequeño y exclusivamente masculino, por lo que debemos evitar hacer generalizaciones hasta que se disponga de más información. Dicho esto, la idea de que los aceites esenciales promueven la secreción de DHEA es un mecanismo regulador de HPA interesante para explorar (Matsubara et al., 2017).

Se ha descubierto que los aceites esenciales amortiguan las patologías crónicas inducidas por el estrés, incluidos los trastornos de la piel. Un estudio de 2012 publicado en Chemical Senses encontró que el tratamiento con aceite esencial de rosa ( Rosa alba ) limitaba la ruptura de la barrera cutánea inducida por el estrés crónico en ratas y en el hombre. Los investigadores midieron la pérdida de agua transepidérmica (TEWL) como un marcador de ruptura de la barrera cutánea y encontraron que el aumento de TEWL inducido por estrés crónico se previno en sujetos que inhalaron aceite esencial de rosa. La inhalación de aceite esencial de rosa redujo significativamente la respuesta general de cortisol inducida por estrés agudo, lo que indica la participación del eje HPA (Fukada et al., 2012).

Un estudio de 2012 publicado en Human & Experimental Toxicology exploró el efecto del aceite esencial de propóleo en ratas inmovilizadas. El propóleo es una sustancia resinosa recolectada por las abejas ( Apis mellifera ) de los brotes de hojas y grietas en la corteza de las plantas, mezclada con cera de abejas y enzimas. Los investigadores encontraron que el aceite volátil extraído del propóleo revirtió significativamente el comportamiento ansioso de ratones con estrés moderado y redujo significativamente los niveles plasmáticos de ACTH y corticosterona (Li, et al ., 2012).

El neurotransmisor GABA también ha vinculado a la regulación del eje HPA. Un estudio de 2011 publicado en Phytotherapy Research exploró el efecto del aceite esencial de bergamota (Citrus aurantium subsp. Bergamia) en la respuesta de HPA al estrés agudo en ratas. En este estudio, se descubrió que la inhalación de aceite esencial de bergamota ejerce efectos ansiolíticos sobre el comportamiento y reduce los niveles de corticosterona en ratas con estrés agudo. Los autores teorizan que esto se debió a la inhibición del eje HPA mediada por GABA a nivel del núcleo paraventricular del hipotálamo. Estudios anteriores han demostrado que los axones GABAérgicos terminan en neuronas de la hormona liberadora de corticotropina y que el bloqueo de la neurotransmisión GABAérgica aumenta la liberación de CRH. Esto indica la participación de GABA en la regulación de la actividad de HPA.

Se ha descubierto que el linalol, un componente de la bergamota y muchos otros aceites esenciales, modula la neurotransmisión de GABA al aumentar las concentraciones de GABA y mejorar el receptor de GABAA. Se plantea la hipótesis de que el aceite esencial de bergamota mejora la ansiedad en ratas muy estresadas al reducir la hiperactividad del eje HPA a través de las vías GABAérgicas (Saiyudthong y Marsden, 2011).

En resumen, las investigaciones de la última década indican que los aceites esenciales ofrecen un gran valor terapéutico para respaldar la función saludable del eje HPA al promover el sueño, reducir el estrés, estimular la producción de DHEA, modular la neurotransmisión y reducir la hiperactividad de HPA en respuesta al estrés.

Conclusión

Cuando hablamos de "fatiga suprarrenal", de lo que realmente estamos hablando es, simplemente, de "fatiga". Tal vez tenga un estilo de vida de exceso de trabajo, agotamiento y agotamiento. O tal vez tenga una afección no diagnosticada. Si experimenta alguno de los síntomas atribuidos a la fatiga suprarrenal, hágase un favor y encuentre la verdadera causa raíz. Consulte a un profesional de la salud para descartar posibles trastornos subyacentes como anemia, apnea obstructiva del sueño, síndrome del intestino irritable, depresión, ansiedad, diabetes u otras enfermedades sistémicas.

Trabaje con profesionales complementarios (herbolarios, aromaterapeutas, nutricionistas, naturópatas) para optimizar la dieta, reducir y manejar el estrés, mejorar la calidad del sueño y promover la resiliencia en el eje HPA con hierbas y aceites esenciales.

La tentación de aceptar la historia de la fatiga suprarrenal es clara: si hay un órgano defectuoso lo podemos arreglar, ¿Quién no lo querría? Es alentador pensar que puedes recuperar tu energía y tu vida con una pastilla. Es mucho más fácil culpar a una parte del cuerpo, oa un individuo, que nombrar y desmantelar las causas culturales sistémicas del agotamiento y la enfermedad que resultan del estrés crónico.

Es la cultura de la rutina la que está rota, no las glándulas suprarrenales. En serio, revisa tus síntomas. Entonces ve y descansa.


Este blog es parte de una serie sobre fatiga suprarrenal, puedes leer la parte uno aquí y la parte dos aquí


Referencias

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{if (f.fbq) return; n = f.fbq = function () {n.callMethod?
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