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Factores críticos a considerar – Noticias y reseñas de médicos naturistas

CHRIS D. MELETIS, ND

Thomas Edison dijo una vez: "La función principal del cuerpo es transportar el cerebro". De hecho, la importancia del cerebro humano se refleja en el hecho de que es la computadora más poderosa jamás creada. Si compráramos una computadora real, invertiríamos en un programa de garantía para protegerla. Sin embargo, cuando se trata de nuestros cerebros, las computadoras de nuestro cuerpo, nuestros pacientes no siempre tienen el mismo cuidado para proteger este activo invaluable e irreemplazable.

Nunca ha sido más claro que existe una relación bidireccional entre el cerebro y el cuerpo. Una mente sana es el fertilizante para mantener un estado fisiológico neuroendocrino saludable que permite que nuestro cuerpo, del cuello para abajo, se mantenga sano. Al mismo tiempo, nuestros cuerpos, cuando están sanos, son un terreno fértil para que nuestras mentes prosperen.

La pregunta es, ¿cómo describimos la interconexión mente-cuerpo-espíritu mientras mantenemos la discusión agradable debido a la amplitud y diversidad de los sistemas de creencias de nuestra comunidad de pacientes? Alrededor de 1999, me invitaron a hablar con 1200 mujeres en el Centro de Convenciones de Oregón sobre el uso del enfoque holístico de la medicina naturopática basado en el viaje de cada paciente individual. Residiendo en Portland, Oregon, y sirviendo en ese momento como Decano de Medicina Naturopática y Director Médico del Colegio Nacional de Medicina Naturopática (ahora conocida como la Universidad Nacional de Medicina Natural), un período en el que tengo la suerte de desempeñarme. 7 años – Vi esto como una gran oportunidad, ya que me estaba asociando con la escuela de medicina alopática local en una subvención de medicina integrativa de los Institutos Nacionales de Salud (NIH). Finalmente, usando el siguiente aforismo, condensé el concepto de mente, cuerpo y espíritu al que todos estábamos expuestos en nuestro programa formal de la escuela de medicina naturista en esto: "El cuerpo es donde la mente y el espíritu se comunican; la mente interactúa con nuestro cuerpo y nuestro espíritu, y nuestro espíritu condiciona la mente y el cuerpo. "

Este artículo se centrará en la mente y el cuerpo y cómo estos 2 componentes son más inseparables de lo que se creía anteriormente. practicantes, todos apreciamos que nuestra función cerebral y consciente / subconsciente Las percepciones se ven afectadas por la salud general del cuerpo en su conjunto. No intentaré resaltar las diferencias entre el cerebro anatómico y la mente, ya que hay demasiados agujeros de conejo en los que todos podríamos aventurarnos juntos. Sí, hay todavía psiquiatras, psicólogos, consejeros y muchos proveedores de medicina funcional ilustrados que se enfocan en la mente. De esta discusión, asumiremos que debe haber suficiente integridad anatómica y función fisiológica de las estructuras que hemos llamado cerebro en nuestras clases de anatomía, incluida la corteza, los ganglios basales, el tronco encefálico y el cerebelo demasiado grueso, para permitir que nuestra mente óptima para manifestarse.

El fascinante cerebro humano

El cerebro es un órgano extraordinario. Las neuronas se comunican entre sí a través de sinapsis ubicadas en los bordes de 2 neuronas una al lado de la otra que están separadas por un pequeño espacio. Una de las neuronas libera una sustancia química, que se mueve a través del espacio entre las neuronas, donde activa la actividad eléctrica en la neurona vecina. A través de este proceso, las señales se transmiten entre células. Cada segundo, cada neurona puede señalar 1000 impulsos nerviosos. Al mismo tiempo, las neuronas pueden realizar hasta decenas de miles de conexiones sinápticas con otras neuronas. La Tabla 1 enumera algunos hechos convincentes que indican cuán grande y complejo es el cerebro humano y por qué las limitaciones en la forma en que integramos la mente y el cuerpo están lejos de ser completamente entendidas.

Tabla 1: Datos fascinantes sobre el cerebro

El cerebro está formado por más de 86 mil millones de nervios 1
El cerebro se comunica a través de billones de conexiones sinápticas 2
El cerebro humano adulto pesa aproximadamente 3 libras (1300 a 1400 g). 3 El sesenta por ciento del peso seco del cerebro es grasa. 4 Este significa que el cerebro tiene la distinción de ser el órgano más gordo del cuerpo.
El cerebro humano adulto representa aproximadamente el 2% del peso corporal total. A pesar de su pequeño tamaño, el cerebro utiliza aproximadamente el 20% del oxígeno del cuerpo y las calorías consumidas. 5
La médula espinal es la principal vía de comunicación entre el cuerpo y el cerebro 3
El cerebro puede transmitir información a velocidades de hasta 268 millas por hora 3
Cada minuto, la persona promedio piensa en 48,6 pensamientos 6
Según un encuesta nacional, dos quintas partes (39%) de las personas en los Estados Unidos han olvidado o perdido artículos cotidianos en la última semana. Sorprendentemente, las personas entre 18 y 34 años tienen más probabilidades que las personas mayores de 55 años de olvidar dónde dejaron las llaves del coche, qué día es u olvidarse de llevar el almuerzo al trabajo. 7 [19659010] El cerebro humano tiene 400 millas de capilares 8
Sus ojos solo necesitan ver una imagen durante 13 milisegundos para que su cerebro la procese. Eso es menos que un abrir y cerrar de ojos. 9

Reabastecimiento del cerebro y el cuerpo

Para que el cerebro funcione correctamente, el cuerpo debe estar bien alimentado. Uno de los nutrientes más importantes que los pacientes pueden alimentar a sus cuerpos para estimular la salud del cerebro son los ácidos grasos omega-3. Como señalé anteriormente, el cerebro está compuesto por casi un 60% de grasa. 4 Tiene sentido, entonces, que los ácidos grasos omega-3 sean algunas de las moléculas más importantes para una función cognitiva saludable. Los estudios han asociado la deficiencia de ácidos grasos omega-3 con un rendimiento cognitivo más deficiente. 4

Los ácidos grasos omega-3 también se asocian con un desarrollo cerebral óptimo durante los períodos fetal y posnatal. 4 El ácido graso omega-3, el ácido docosahexaenoico (DHA), es esencial para la maduración de la retina y la corteza visual. 4 El aumento de la ingesta de DHA en las madres durante el embarazo y el período posnatal está relacionado con un aumento de la visión. agudeza y desarrollo mental. 4 Los ácidos grasos esenciales como los omega-3 también desempeñan un papel importante en la síntesis y función de las moléculas de neurotransmisores del sistema inmunológico. 4 Entre las participantes posmenopáusicas En el programa de Estudio de la Memoria de la Iniciativa de Salud de la Mujer, se encontró un índice de glóbulos rojos omega-3 asociado más alto (EPA + DHA) a un volumen cerebral La resonancia magnética normal total y el volumen del hipocampo, medidos 8 años después de realizar el análisis de sangre. 10

Además, el aumento de la proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 parece conducir a la obesidad. 3 Durante los últimos 30 años, la cantidad de grasas y grasas saturadas consumidas como porcentaje de las calorías totales ha disminuido en personas con dietas occidentales. 11 Al mismo tiempo, la ingesta de omega- 6 aumentaron mientras que la ingesta de omega-3 disminuyó. 11 Esto condujo a un aumento significativo de la proporción omega-6 / omega-3, de 1: 1 en nuestros antepasados, a 20: 1 o más en tiempos modernos. 11 La obesidad tiene un impacto definitivo en el cerebro. En la investigación con animales, la obesidad provoca la activación de la microglía en el hipotálamo y la pérdida de neuronas. 12 Las microglías son células inmunes localizadas en el cerebro. Regulan la homeostasis cerebral y se asocian con una función neuronal óptima. 12 La activación microglial se asocia con una función cerebral alterada.

En los seres humanos, la obesidad puede resultar en deterioro del tejido neural tanto en individuos cognitivamente sanos como en personas con deterioro cognitivo leve. 13 Mantener un peso saludable en la enfermedad de Alzheimer leve puede ayudar a mantener una estructura cerebral saludable. ] 13

Alimentos que dañan el cerebro y el cuerpo

El filósofo romano Lucrecio dijo una vez: "Lo que es comida para un hombre es veneno amargo para otros". A medida que aprendemos más y más sobre las sensibilidades / intolerancias alimentarias y las alergias, sus palabras adquieren un nuevo significado. Los alimentos que tradicionalmente se consideran saludables y beneficiosos para un paciente pueden en realidad ser venenosos para otro paciente que reacciona a esos alimentos. Además, lo que ponemos en nuestro cuerpo afecta a nuestro cerebro. Por eso es importante analizar a los pacientes para detectar sensibilidades, intolerancias y alergias a los alimentos, incluidas las reacciones mediadas por IgG, IgA, IgE e IgG4 u otras tecnologías de análisis que haya verificado la reproducibilidad clínica. Incluso los complementos alimenticios botánicos que consideramos útiles pueden ser perjudiciales si el paciente es intolerante o sensible al ingrediente principal. Si no estamos probando, estamos adivinando. Los alimentos que activan las vías inmunes y / o inflamatorias alteran la homeostasis y actúan como un disruptor de la carga alostática. Por el contrario, los alimentos no reactivos y antiinflamatorios son saludables tanto para el cuerpo como para el cerebro. Como se pensó una vez que Hipócrates dijo: "Deja que la comida sea tu medicina y la medicina sea tu comida".

Regar el cerebro y el cuerpo

Así como el cerebro y el cuerpo deben alimentarse adecuadamente con una nutrición adecuada, el cerebro también requiere una cantidad óptima de hidratación. El agua constituye hasta el 73% del cerebro humano adulto. 14 De hecho, solo necesitas estar deshidratado en un 2% porque la atención, la memoria y otras capacidades cognitivas se ven afectadas. 1 5 No beber suficiente agua también se asocia con fatiga. Los hombres adultos necesitan aproximadamente 3,2 litros (3 litros) de agua al día. Las mujeres necesitan alrededor de 2,3 litros (2,2 litros) por día. 1 4

Estrés crónico y salud general

Quizás uno de los aspectos más conocidos de la medicina mente-cuerpo es el impacto de un estado de ánimo agitado en la salud del cuerpo. Si la mente está estresada crónicamente, el cuerpo sufrirá las consecuencias. Se sabe que el estrés crónico afecta negativamente a numerosos aspectos de la salud. 16 17 Por otro lado, se sabe que las medidas de reducción del estrés mejoran la presión arterial, la salud cardiovascular y la inmunidad. 18-20 Tanto el estrés como la depresión, dos afecciones que suelen coexistir, pueden provocar una contracción cerebral significativa. 21,22 En los seres humanos, la depresión provoca una reducción en la expresión de genes necesarios para la estructura y función. 22

El eje intestino-cerebro y la medicina mente-cuerpo

Una discusión sobre la medicina mente-cuerpo no estaría completa sin abordar el eje intestino-cerebro. Como dijo una vez Hipócrates, "Todas las enfermedades comienzan en el intestino". Prácticamente todos los seres humanos que caminan en este planeta pueden apreciar que un tracto gastrointestinal (GI) alterado no produce un estado mental positivo. Ya se trate de intoxicación alimentaria, gripe estomacal (gastroenteritis), síndrome del intestino irritable (SII), enfermedad inflamatoria intestinal (EII) o indigestión simple, el denominador común es un estado mental que no es nada positivo. De hecho, si el 70-80% de la serotonina del cuerpo y el 60% de su dopamina se producen en el tracto gastrointestinal, ¿cómo puede un cambio en la función gastrointestinal no tener un efecto generalizado en la mente, así como en otros órganos como el corazón? ?

Mi pregunta clásica para mis pacientes en una primera visita o si están experimentando cambios en la energía física o en la sensación de bienestar mental es: "¿Es su interior un arroyo burbujeante o un estanque estancado?" Defino en mi práctica una corriente burbujeante como el objetivo máximo, con una puntuación de Bristol en las heces de 3.5-4.5 y 2-3 evacuaciones intestinales significativas por día. Señalo que los estanques estancados es donde crecen los mosquitos, que es el equivalente metafórico de la disbiosis intestinal. También les pregunto a mis pacientes dónde creen que se ha ido la humedad en las heces secas y si podría haber una correlación entre la mala salud intestinal y la sensación de "caca".

Como proveedores de medicina funcional, habitualmente identificamos afecciones gastrointestinales que conducen a una o más disfunciones que contribuyen al funcionamiento celular deficiente en el tracto gastrointestinal. Las alteraciones que afectan la salud gastrointestinal incluyen cambios en el producto de ácido gástrico, enzimas digestivas de la cavidad bucal, borde en cepillo y función exocrina pancreática. También pueden producirse alteraciones en las vellosidades del intestino delgado o en la estructura y fisiología del intestino delgado y / o intestino grueso, dando como resultado una hiperpermeabilidad manifiesta, también conocida como "intestino permeable". Otras alteraciones pueden incluir cambios en el metabolismo de la toxina a través de aumentos en la beta-glucuronidasa bacteriana o simplemente una motilidad gastrointestinal más lenta que da como resultado el paso de heces más secas.

El tracto gastrointestinal envía mensajes al cerebro a través del nervio vago, que es un actor importante en el eje intestino-cerebro. 23 La microbiota trabaja con el nervio vago para enviar señales al cerebro del intestino. 24 La participación del nervio vago en la salud mental puede deberse a su papel en el eje intestino-cerebro. La estimulación del nervio vago se puede utilizar para reducir la depresión, el miedo y la ansiedad. 25 26 Curiosamente, cuando los científicos extirparon el nervio vago en roedores con TDAH experimental, una sustancia que anteriormente reducía la agresión no 27 Los niños con TDAH no tratado no tienen un buen control vagal cardíaco en comparación con los controles sanos, especialmente cuando participan en actividades que implican autorregulación y regulación de las emociones. 28

Roemheld El síndrome es un buen ejemplo de cómo las alteraciones en el tracto gastrointestinal y la función del nervio vago pueden tener impactos sistémicos que involucran al sistema nervioso central. El síndrome de Roemheld, también llamado a veces cardias gástrico, es una afección en la que el tracto gastrointestinal causa síntomas cardíacos como dificultad para respirar, sudoración, palpitaciones, náuseas y problemas con el ritmo cardíaco. Es causada por interacciones entre el intestino y el sistema nervioso que están reguladas por el nervio vago, que envía señales sobre el estado de los órganos del cuerpo al cerebro. 29

Reposición del microbioma [19659045] Una parte importante de la medicina cuerpo-mente es garantizar que el microbioma intestinal esté sano y equilibrado. El microbioma es el conjunto de organismos, buenos y malos, que residen en el tracto gastrointestinal. Es importante educar a nuestros pacientes en que no solo se alimentan de sí mismos sino también de su microbioma, que se alimenta, sustenta, mantiene o recupera de lo que consumimos. En mi trabajo con pacientes de trasplantes fecales, he notado que las personas que mantuvieron los beneficios a largo plazo de los trasplantes fueron aquellas que alimentaron su nuevo microbioma con una nueva dieta saludable en lugar de la misma dieta que resultó de su dieta ecológica anterior. disfunción. Las excepciones son los pacientes cuyos problemas han surgido debido a infecciones agudas inducidas por antibióticos C lostridium difficile .

Con base en estudios en animales, los investigadores creen que la microbiota actúa como un órgano endocrino al secretar serotonina, dopamina y otros neurotransmisores. 30 De esta manera, la microbiota puede regular el hipotálamo-pituitario-adrenal ( Eje HPA). Por ejemplo, en ratones se demostró una fuerte relación entre el estrés físico / emocional durante el ejercicio y los cambios en la composición de la microbiota intestinal. 30 Algunos investigadores han expresado su preocupación de que las recomendaciones dietéticas para los niños atletas de élite sean consumir una cantidad baja de polisacáridos vegetales. 30 Este tipo de dieta está relacionado con la reducción de la diversidad y funcionalidad de la microbiota, como generar menos subproductos beneficiosos, como ácidos grasos de cadena corta y neurotransmisores. 30

El eje microbiota-intestino-cerebro

Una de las formas en que el intestino afecta nuestra salud física y emocional es a través de la microbiota. Ahora se sabe que existe una estrecha relación entre la microbiota intestinal y el eje HPA que regula una serie de procesos corporales que ocurren en respuesta a factores estresantes psicológicos y físicos. 31 Alteración del cuerpo.; Microbiota- El eje intestino-cerebro está vinculado a un eje HPA desregulado. 31

También existe una comunicación bidireccional entre el sistema neuroendocrino y la microbiota intestinal. 32 Una microbiota intestinal sana en durante los primeros años de vida, puede desempeñar un papel en varios aspectos de la función y el comportamiento del cerebro, como las respuestas neuroendocrinas al estrés. 32,33 Los resultados de la investigación en animales sugieren que tener padres amorosos en la infancia puede resultar en una respuesta HPA reducida al estrés más adelante en la vida. 34,35 Por el contrario, la exposición a eventos estresantes en la infancia puede alterar el eje HPA, con resultando en una mayor susceptibilidad al estrés más adelante en la vida. 36

El eje HPA en pacientes deprimidos suele ser muy activo, especialmente en personas con depresión melancólica. 37 Además, confirmar un bidireccional link, la activación del eje HPA se asocia con cambios en la composición de la microbiota intestinal y una mayor permeabilidad gastrointestinal. 38,39 Los estudios de trasplante fecal también han conectado el intestino con el cerebro. La disbiosis de la microbiota intestinal está implicada en el desarrollo de la depresión y el síndrome del intestino irritable. 31 El trasplante de la microbiota de pacientes deprimidos a roedores causa comportamientos similares a la depresión en los animales, así como anhedonia (la incapacidad de sentir placer ) y ansiedad. 40 41

También hay pruebas de que el eje microbiota-intestino-cerebro está implicado en el trastorno del espectro autista (TEA). 42 ] Muchos niños con TEA tienen problemas gastrointestinales coexistentes 42 ; por lo tanto, no es sorprendente que se haya observado una relación entre la disbiosis de la microbiota intestinal y el TEA. 42 Las alteraciones de la microbiota intestinal en pacientes con TEA pueden promover la producción de metabolitos bacterianos como el lipopolisacárido (LPS) que contribuyen a la permeabilidad intestinal y la liberación de estos metabolitos bacterianos en la circulación sistémica. 42

El sistema endocannabinoide y la salud mente-cuerpo

El sistema endocannabinoide (ECS) está involucrado tanto en el cerebro función y salud intestinal. ECS se refiere a los endocannabinoides que se sintetizan en el cuerpo, así como a los neurotransmisores que se unen a los receptores cannabinoides 1 y 2 (CB1 y CB2). El ECS también incluye enzimas involucradas en la producción y descomposición de endocannabinoides. La evidencia indica que el ECS juega un papel en el eje intestino-cerebro. 43

El ECS puede explicar la asociación entre el estrés crónico y la EII / SII en virtud de su capacidad para regular el dolor abdominal (hiperalgesia visceral) causado por estrés crónico. 44,45 En modelos de roedores, el estrés en los primeros años de vida provoca cambios en el ECS que aumentan la susceptibilidad al SII. 46 Además, el mecanismo por el cual el estrés degrada La función gastrointestinal puede involucrar al ECS. 46 El ECS también interactúa con la microbiota intestinal, que puede modular el tono endocannabinoide en el tracto intestinal. 47

Mitocondrias: Mente- salud corporal Ponte

Como explico en mi libro, Mitolongevità las mitocondrias deben tener suficiente "mitotricidad" para alimentar el cerebro, el cuerpo y tracto gastrointestinal. De hecho, las mitocondrias son esenciales para la producción de neuroesteroides, que son hormonas sintetizadas en el sistema nervioso y que participan en la neurotransmisión, el aprendizaje, la memoria y la neuroprotección. 48 El primer paso en la síntesis de neuroesteroides ocurre en las mitocondrias. donde el colesterol se transfiere de la membrana mitocondrial externa a la interna y luego se convierte en pregnenolona, ​​el precursor de todos los esteroides. 48 La pregnenolona se convierte además en otros neuroesteroides, como alopregnanolona o deshidroepiandrosterona (DHEA). Apoyar niveles saludables de neuroesteroides puede tener efectos beneficiosos en la enfermedad de Alzheimer (EA), la epilepsia y los trastornos del estado de ánimo. 48

Soluciones para una salud óptima de la mente y el cuerpo

En mi práctica clínica, empleo una serie de estrategias para garantizar una conexión saludable entre la mente y el cuerpo. Primero, solicito pruebas de sensibilidad / intolerancia a los alimentos para asegurarme de que no estoy recomendando un suplemento dietético al que el paciente reaccionaría. Además, como se señaló anteriormente, los tipos de alimentos que introducimos en nuestro cuerpo afectarán nuestro cerebro. Además, recomiendo las siguientes estrategias:

  • Alimentación de catecolaminas, neurotransmisores y neuroesteroides: Generalmente recomiendo colina, tirosina y triptófano como componentes básicos de acetilcolina, catecolaminas y serotonina / melatonina, respectivamente. Estos son esenciales para el funcionamiento del cerebro y la mente, pero también para la peristalsis gastrointestinal. También se pueden justificar las pruebas de los niveles de pregnenolona. Además, la suplementación con melatonina puede ser útil, ya que una buena noche de sueño es esencial para el estado de ánimo y cuerpo.
  • Apoya el nervio vago: Para medir la salud del nervio vago, a menudo se mide la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC). La remolacha es un suplemento conocido por aumentar la VFC en los seres humanos, tanto en reposo como durante el ejercicio aeróbico. 49 También reduce la presión arterial sistólica. 49 La suplementación con ácidos grasos omega-3 también puede estimular la VFC. . 50 En particular, los niveles más altos de ácido graso omega-3 DHA están relacionados con una presión arterial reducida y una VFC más alta. 50 Según una revisión de la literatura médica, la suplementación a corto plazo con aceite de pescado mejora la VFC al mejorar el tono vagal. 51
  • Alimentando el microbioma intestinal: Complementar un probiótico y comer alimentos saludables no procesados ​​son 2 buenas maneras de mantener el eje intestino-cerebro en buen estado orden de trabajo. También es aconsejable evitar la carne de animales tratados con antibióticos excesivos.
  • Renueva las mitocondrias: La coenzima Q10 es uno de los mejores nutrientes para la salud mitocondrial. 52,53 Es un actor clave en la cadena respiratoria mitocondrial y también es un poderoso antioxidante. 54 El ribósido de nicotinamida también es un excelente rejuvenecimiento mitocondrial, ya que aumenta los niveles de dinucleótido de nicotinamida y adenina (NAD +) en humanos y mejora la función mitocondrial. 55
  • Equilibra el sistema endocannabinoide. Cannabidiol (CBD) es un fitocannabinoide que puede calmar la mente y también tener otros efectos beneficiosos sobre el cuerpo. Varios estudios en humanos han confirmado sus efectos ansiolíticos en sujetos que participan en una prueba simulada de hablar en público. 56,57 Otro estudio en humanos encontró que puede mejorar algunos síntomas de la colitis ulcerosa. 58 Los estudios en animales sugieren que también puede apoyar una respuesta saludable al dolor y mejorar la función mitocondrial. 59,60 El CBD definitivamente se está convirtiendo en uno de los suplementos para el cuerpo y la mente más utilizados.

Conclusión

Nuestra salud está determinada por una interacción constante entre el cerebro y el cuerpo. Si nuestros cuerpos no funcionan de manera óptima, nuestros cerebros sufrirán. Asimismo, el estado emocional de nuestra mente puede afectar la salud de nuestro cuerpo. Los científicos aprenden cada día más sobre el fascinante aspecto conocido como el eje intestino-cerebro, un concepto que confirma la compleja relación entre mente y cuerpo. La ciencia respalda el uso de la medicina de la mente y el cuerpo en la práctica clínica para lograr excelentes resultados en la salud del paciente.

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Chris D. Meletis, ND is an educator, international author, and lecturer. He has authored 18 books and more than 200 scientific articles in prominent journals and magazines. Dr Meletis served as Dean of Naturopathic Medicine and CMO for 7 years at NUNM. He was recently awarded the NUNM Hall of Fame award by OANP, as well as the 2003 Physician of the Year by the AANP. Dr Meletis spearheaded the creation of 16 free natural medicine healthcare clinics in Portland, OR. Dr Meletis serves as an educational consultant for Fairhaven Health, Berkeley Life, TruGen3, US BioTek, and TruNiagen. He has practiced in Beaverton, OR, since 1992. 

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