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Ante los crecientes costos de la ansiedad en los Estados Unidos y en todo el mundo, aquí hay siete sustancias que actúan como agentes ansiolíticos naturales y pueden marcar la diferencia para hacer frente a los niveles sin precedentes de estrés que enfrentan las personas hoy en día, a raíz de de la crisis del COVID.
En los Estados Unidos, casi 1 de cada 3 personas experimentará un trastorno de ansiedad en su vida, y los diagnósticos están aumentando particularmente entre los jóvenes. [i] Los costos directos de la atención médica superan los $ 40 mil millones anuales, y su naturaleza recurrente genera costos incurridos para individuos, familias y sociedades enteras.
La buena noticia es que la naturaleza ofrece ansiedad alivio en abundancia. Aquí hay algunas sustancias para calmar la mente de forma natural. la modulación de la actividad GABA en el cerebro. Está disponible sin receta en países como Estados Unidos, Australia y Nueva Zelanda [ii]
Un metanálisis de tres estudios sugiere que el extracto de kava es superior al placebo como tratamiento sintomático para la ansiedad. [iii] En un estudio diferente, la terapia a base de hierbas demostró ser una alternativa terapéutica eficaz a los medicamentos en los trastornos de ansiedad no psicóticos, observándose una mayor eficacia en mujeres y pacientes más jóvenes. [iv]
mundo por su capacidad para aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión. [v] Algunos aceites esenciales clave para este propósito son lavanda, rosa, bergamota, naranja y limón, solo por nombrar algunos.
Sujetos de un estudio que había mezclado lavanda El aceite esencial y los aceites de ergamota, aplicados tópicamente en la piel, se clasificaron como "más tranquilos" y "más relajados" que los sujetos de control. [vi] Tuvieron que evaluar su estado emocional en términos de parámetros como relajación, vigor, calma, atención, estado de ánimo y excitación.
En una revisión de 14 estudios, también se encontró que los aceites de lavanda y rosa son efectivos para aliviar la ansiedad en varios modelos de ansiedad animal. [vii] E incluso los olores ambientales simples de naranja y lavanda reducen ansiedad y mejora del estado de ánimo en el consultorio de un dentista.[viii] Aunque se recomiendan más estudios, varios resultados han indicado un efecto agudo. nti-ansiedad con aroma de naranja dulce, apoyando su uso como tranquilizante por parte de aromaterapeutas.
Tanto los estudios en animales como en humanos indican que el cannabidiol o CBD, un componente importante del cannabis, ofrece no solo alivio del dolor sino también propiedades ansiolíticas.
Resultado Los resultados de un estudio realizado en personas con el trastorno general de ansiedad social (SAD) sugiere que el CBD reduce la ansiedad en el SAD a través de sus efectos sobre la actividad que ocurre en las áreas límbica y paralímbica del cerebro. En el caso de una niña de 10 años que fue abusada sexualmente y tenía poca supervisión de los padres menores de 5 años, los medicamentos ofrecieron resultados parciales y de corta duración, con importantes efectos secundarios. ] Una prueba de aceite de CBD condujo a una "disminución constante" de la ansiedad, así como a una mejora constante en la calidad y cantidad del sueño durante su trastorno de estrés postraumático. 19659026] Un poderoso psicodélico, la psilocibina es el ingrediente activo de los hongos mágicos o hongos.
"Se ha demostrado que la estimulación de la neurotransmisión serotoninérgica por parte de la psilocibina cambia el sesgo emocional de estímulos negativos a positivos", escribieron los investigadores en la revista NeuroImage: Clin ical, y señalaron que la reducción de la actividad de la amígdala durante el procesamiento de amenazas podría ser la clave del efecto de la sustancia en las emociones. Procesando. ansiedad, los investigadores utilizaron una dosis moderada de 0,2 miligramos por kilogramo (mg/kg) de psilocibina, lo que reveló una tendencia a mejorar el estado de ánimo y la ansiedad.[xiii] La psilocibina también puede ser útil en el tratamiento de la adicción a las drogas, la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo. particularmente en el tratamiento de sujetos resistentes [xiv]
5. Gotu Kola
También llamado brahmi y centella asiática, kola es una planta con flores perennes de la familia Apiaceae. Originaria de los humedales asiáticos, es útil tanto como verdura como hierba terapéutica, utilizada durante siglos en Ayurveda y en la medicina tradicional china para aliviar la ansiedad y la depresión. , gotu kola mostró una actividad significativa contra la ansiedad en humanos medida por la respuesta de sobresalto acústico (ASR). [xvi] Esto demuestra su potencial en el tratamiento de los síndromes de ansiedad, según los investigadores.
6. Manzanilla
¿Quién olvidaría un té favorito por la noche para calmar la mente y calmar el cuerpo cansado? El primer ensayo clínico controlado de extracto de manzanilla para el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) encontró que puede tener beneficios moderados en pacientes con casos leves a moderados. La manzanilla también mejoró los patrones de cortisol en sujetos con TAG de moderado a grave. [xviii] La respuesta a la terapia con manzanilla se puede atribuir en parte a la normalización de la disfunción del estrés biológico. Además de su efecto ansiolítico bien establecido, la manzanilla también puede tener una actividad antidepresiva "clínicamente significativa". ] Otro compuesto natural que produce ansiedad es Passiflora incarnata, más conocida popularmente como pasionaria, maypop y pasiflora silvestre. En el siglo XVI, los exploradores españoles en América del Sur aprendieron sobre la planta y la llevaron a Europa, donde se cultivó ampliamente y se convirtió en parte de la medicina popular europea. En el tratamiento del TAG, se encontró que la pasiflora es eficaz, con la ventaja adicional de una baja incidencia de reducción del rendimiento laboral en comparación con el fármaco ansiogénico oxazepam.[xxi] Entre los pacientes sometidos a cirugía ambulatoria, la pasionaria sirvió como premedicación eficaz para reducir la ansiedad. sin actuar como sedante. [xxii] Obtenga más información agentes ansiolíticos naturales con casi 500 resúmenes en GreenMedInfo.com.
Referencias [i] Shackman A et al "Two Decades of Anxiety Neuroimaging Research: New Insights and a Look to the Future "I'm J Psychiatry. Epub 2021 Feb 1. [ii] Sarris J et al" Kava: Una revisión exhaustiva de la eficacia, la seguridad y la psicofarmacología "Aust NZJ Psychiatry. 2011 enero; 45 (1): 27-35. Epub 2010 Nov 15. [iii] Pittler M et al "Eficacia del extracto de kava para el tratamiento de la ansiedad: revisión sistemática y metanálisis" J Clin Psychopharmacol 2000 Feb; 20 (1): 8 4-9. [iv] Witte S et al "Metaanálisis de la eficacia del extracto de acetona kava-kava WS1490 en pacientes con trastornos de ansiedad no psicóticos" Phytother Res. 2005 March;19 (3): 183-8. [v] Barati F et al "El efecto de la aromaterapia sobre la ansiedad en los pacientes" Nephrourol Mon. septiembre de 2016; 8 (5): e38347. Epub 2016 Jul 31. [vi] Hongratanaworakit T "Efectos terapéuticos aromáticos de aceites esenciales mezclados con masaje en humanos" Nat Prod Commun. 6 (8) de agosto de 2011: 1199-204. [vii] Tsang H et al "Una revisión sistemática sobre los efectos ansiolíticos de la aromaterapia en roedores en modelos de ansiedad inducida experimentalmente" Rev Neurosci. 2010, 21 (2): 141-52. [viii] Lehrner J et al "Los olores ambientales de naranja y lavanda reducen la ansiedad y mejoran el estado de ánimo en un consultorio dental" Physiol Behav. 15 de septiembre de 2005; 86 (1-2): 92-5. [ix] Goes T et al "Effect of Sweet Orange Flavor on Experimental Anxiety in Humans" J Altern Complement Med. 2012 Aug; 18 (8): 798-804. Epub 2012 Jul 31. [x] Crippa J et al "Bases neurales de los efectos ansiolíticos del cannabidiol (CBD) en el trastorno de ansiedad social generalizada: un informe preliminar" J Psychopharmacol. 9 de septiembre de 2010. Epub 9 de septiembre de 2010. [xi] Shannon S et al "Eficacia del aceite de cannabidiol para la ansiedad y el insomnio pediátricos como parte del trastorno de estrés postraumático: informe de un caso" Perm J. 12 de octubre de 2016; 20 (4). Epub 2016 12 de agosto. [xii] Kraehenmann R et al "El agonista mixto del receptor de serotonina, la psilocibina, reduce la modulación inducida por la amenaza de la conectividad de la amígdala" Neuroimage Clin. 2016; 11: 53-60. Epub 2015 22 de agosto. [xiii] Grob C et al "Estudio piloto sobre el tratamiento con psilocibina para la ansiedad en pacientes con cáncer avanzado" Arch Gen Psychiatry. 2011 enero, 68 (1): 71-8. Epub 2010 Sep 6. [xiv] Dos Santos R et al "Efectos antidepresivos, ansiolíticos y antiadictivos de la ayahuasca, la psilocibina y la dietilamida del ácido lisérgico (LSD): una revisión sistemática de los estudios clínicos publicados durante los últimos 25 años" Ther Adv Psychopharmacol. junio de 2016, 6 (3): 193-213. Epub 2016 Mar 18. [xv] Bradwejn J et al "Un estudio doble ciego controlado con placebo sobre los efectos de Gotu Kola (Gotu Kola) en la respuesta de sobresalto acústico en sujetos sanos" J Clin Psychopharmacol. 2000 diciembre, 20 (6): 680-4. [xvi] Bradwejn J et al "Un estudio doble ciego controlado con placebo sobre los efectos de Gotu Kola (Centella asiatica) en la respuesta acústica en sujetos sanos" J Clin Psychopharmacol. 2000 diciembre, 20 (6): 680-4. [xvii] Amsterdam J et al "Un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo de la terapia oral con extracto de Matricaria recutita (manzanilla) para el trastorno de ansiedad generalizada" J Clin Psychopharmacol. 2009 agosto, 29 (4): 378-82. [xviii] Keefe J et al "Un estudio exploratorio de los cambios en el cortisol salival durante la terapia con extracto de manzanilla del trastorno de ansiedad generalizada de moderado a grave" J Psychiatr Res. 2018 01; 96: 189-195. Epub 2017 16 de octubre. [xix] Amsterdam J et al "Chamomile (Matricaria recutita) puede proporcionar actividad antidepresiva en humanos deprimidos y ansiosos: un estudio exploratorio" Altern Ther Health Med. 2012 Sep-Oct; 18 (5): 44-9. [xx] Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa https://www.nccih.nih.gov/health/passionflower [xxi] Akhondzadeh S et al "Passionflower en el tratamiento de la ansiedad generalizada: un estudio piloto doble aleatorio ciego con oxazepam" Clin Pharm Ther. 2001 octubre, 26 (5): 363-7. [xxii] Movafegh A et al "La flor de la pasión encarnada oral preoperatoria reduce la ansiedad en pacientes de cirugía ambulatoria: un estudio doble ciego controlado con placebo" Anesth Analg. junio de 2008; 106 (6): 1728-32
El Grupo de Investigación GMI (GMIRG) se dedica a estudiar los problemas ambientales y de salud más importantes del momento. Se prestará especial atención a la salud ambiental. Nuestra investigación enfocada y profunda explorará las muchas formas en que la condición actual del cuerpo humano refleja directamente el verdadero estado del entorno ambiental. no está destinado a proporcionar asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. Las opiniones expresadas aquí no reflejan necesariamente las de GreenMedInfo o su personal. ] Fuente: GreenMedInfo
