Home / Medicina Alternativa / Beber té matcha puede reducir la ansiedad

Beber té matcha puede reducir la ansiedad

Por GreenMedInfo Research Group

Puede que te guste una taza de té verde caliente por la mañana, pero ¿sabías que también podría prepararte para un estado de ánimo más tranquilo y menos ansioso a lo largo del día? La investigación muestra que su sustituto del café también puede estimular el estado de ánimo.

Según The Book of Tea escrito en 1906 por el erudito japonés Okakura Kakuzō, [i] "El té comenzó como un medicamento y se convirtió en un bebida. " Con esta simple pero profunda declaración, Okakura explicó sucintamente por qué el té verde se ha celebrado durante mucho tiempo como un refrescante calmante y un tónico para la salud.

Investigadores de la Universidad de Kumamoto en la región de Kyushu de Japón han estado estudiando las propiedades beneficiosas del verde té, especialmente su capacidad para calmar la mente. Publicado en el Journal of Functional Foods en 2019, el estudio examinó la función reductora del estrés del té verde matcha en experimentos con animales y estudios clínicos. [ii]

El té matcha es una forma potente de té verde en polvo, que contiene más fitoquímicos medicinales que el té verde regular y también más cafeína. El estudio profundizó en los efectos de la L-teanina, un aminoácido primario en el té verde que se ha demostrado que muestra efectos reductores del estrés en ratones [iii] y seres humanos con un alto rasgo de ansiedad . [iv]

L & # 39 Se ha demostrado que el aminoácido L-arginina, también presente en el té verde tradicional, aumenta los efectos reductores del estrés de ciertos aminoácidos. [v] El té matcha, también llamado "té fino en polvo", tiene concentraciones más altas de teanina. y arginina en comparación con las preparaciones tradicionales de té verde.

Sin embargo, el nivel más alto de cafeína crea un efecto antagonista de la teanina, lo que significa que reduce los efectos calmantes de la teanina. Estudios anteriores han sugerido que las diferencias en las cantidades y proporciones de estos tres componentes del té verde (teanina, arginina y cafeína ) afectan la eficacia de su acción reductora del estrés.

Por lo tanto, el efecto de reducción del estrés. de una preparación estándar de matcha se evaluó por primera vez en un experimento con animales (ratón) antes de pasar a ensayos en humanos utilizando una preparación de matcha especializada con niveles reducidos de cafeína ("matcha de prueba").

Estudios en animales muestran el efecto reductor del estrés del té Matcha

Los investigadores esperaban que el té matcha tuviera un efecto reductor del estrés debido a su alto contenido de teanina y trataron de probar su hipótesis con ratones sometidos a estrés controlado.

El efecto reductor del estrés de los componentes del té se midió comparando cuatro grupos de los ratones que se alimentaron de la siguiente manera: el grupo 1 recibió una dieta estándar en polvo; el grupo 2 fue alimentado con una dieta que solo contenía teanina; el grupo 3 recibió una dieta que contenía teanina, cafeína y EGCG, el polifenol más abundante en el té; y los ratones del grupo 4 fueron alimentados con una dieta que contenía teanina, cafeína, EGCG y arginina.

Con esta prueba, los investigadores encontraron que la ansiedad del ratón (hipertrofia suprarrenal) se redujo significativamente después de consumir al menos 33 miligramos por kilogramo de peso corporal de polvo de matcha o extracto de matcha. También se analizaron las relaciones entre los elementos. Los investigadores confirmaron que la teanina y la arginina tienen un efecto reductor del estrés significativo cuando se usan en combinación.

Curso en línea: Energéticos a base de hierbas (Ad)

La teanina se necesita en concentraciones de al menos 0, 32 miligramos por kilogramo de peso corporal ser efectivo; la suplementación de arginina sola no fue eficaz. No hubo relación entre la cafeína y la hipertrofia suprarrenal. Luego, los investigadores pasaron a probar una variedad de preparaciones especializadas de matcha utilizando sujetos humanos.

Aumento de la potencia del matcha para compensar el estrés humano

En la experimentación humana, los investigadores buscaron mejorar los efectos reductores del estrés del té matcha probando una mezcla especializada de matcha reducida en cafeína, hecha de hojas de té preparadas al regarlas con agua caliente a 95 grados C durante tres minutos. Esta preparación experimental, llamada "prueba matcha", aumentó las cantidades de teanina y arginina al suprimir la proporción de cafeína. grupos. Los participantes eran estudiantes universitarios de farmacia que llevaban una vida universitaria normal y un entorno de práctica farmacéutica más intenso y, por lo tanto, que inducía a la ansiedad. Todos estaban libres de enfermedad aguda o crónica no tomaban ningún medicamento importante y no eran fumadores.

Se pidió a los participantes que bebieran 3 gramos de preparación de prueba de matcha o placebo por día, suspendidos en 500 mililitros de agua caliente. . Se les pidió que evitaran otras bebidas con cafeína y ricas en teanina, como otros tipos de té, café y refrescos, durante la duración del experimento. También se les indicó que evitaran los alimentos ricos en cafeína como el chocolate y el alcohol.

La prueba de Matcha o la ingesta de placebo se llevó a cabo durante un período de 15 días, que comenzó con siete días de vida universitaria normal, seguido de una intensa enseñanza. experiencia de la práctica de la farmacia que se llevó a cabo durante ocho días.

Los participantes recibieron la prueba State-Trait Anxiety Inventory (STAI) antes del inicio de la práctica en la farmacia y al final de este período de práctica. También se les administró un cuestionario en el que se solicitaba retroalimentación sobre sus emociones, estrés subjetivo y condición física. También se registraron las horas de sueño.

Antes de hacer ejercicio en la farmacia, el valor de STAI de los participantes en el grupo de prueba de matcha fue significativamente más bajo que en el grupo de placebo. En el octavo día de práctica de farmacia, los valores medios y las diferencias entre estos grupos fueron bajos, lo que indica que beber té matcha tuvo un impacto significativo en los niveles de ansiedad antes de que se indujera el período estresante.

Después de revisar todos los datos, incluidos variaciones del matcha, los investigadores concluyeron que tanto la ansiedad como el estrés fisiológico disminuían cuando se consumía el matcha de prueba.

Los investigadores observaron que las cantidades de teanina y arginina deben ser altas, mientras que los niveles de EGCG y cafeína deben ser bajos para recibir el anti-antiinflamatorio óptimo. -Beneficios de ansiedad del té matcha. Por lo tanto, esta investigación sugiere que la calidad de la preparación del té matcha es muy importante cuando una persona consume matcha por sus propiedades calmantes.

GreenMedInfo es su fuente para la investigación del té verde

Hay al menos 400 razones para beber Té verde incluido el efecto científicamente probado de los fitoquímicos del té verde sobre el estado de ánimo y la función cerebral . El té verde matcha posee los atributos de la hoja entera, que se cultiva a la sombra durante tres o cuatro semanas antes de la cosecha, luego se retira de los tallos y se purifica antes de molerlo hasta obtener un polvo verde claro que luego se disuelve en agua caliente como bebida. [19659005] Las propiedades terapéuticas del té verde han sido estudiadas en todo el mundo, principalmente por investigadores en países asiáticos donde el té verde todavía se consume comúnmente. Los estudios han demostrado las propiedades anticancerígenas del té verde así como su capacidad para aumentar la quema de grasa .

El té verde matcha puede ayudar a los diabéticos a través de sus efectos beneficiosos sobre la glucosa en sangre y la capacidad de suprimir la acumulación de glucosa en sangre y promover el metabolismo de los lípidos y las actividades antioxidantes. También se ha demostrado que Matcha ralentiza la progresión de daño renal y hepático en ratas diabéticas tipo 2. en GreenMedInfo.com.

[i] GoodReads, The Book of Tea, https: //www.goodreads .com / book / show / 904538 The_Book_of_Tea [ii] Yuki Kurauchi, Hari Prasad Devkota, Kengo Hori, Yuiko Nishihara, Akinori Hisatsune, Takahiro Seki, Hiroshi Katsuki. Actividades ansiolíticas del té Matcha en polvo, extractos y fracciones en ratones: contribución de los mecanismos mediados por el receptor de dopamina D1 y por el receptor de serotonina 5-HT1A. Revista de alimentos funcionales, 2019; 59: 301 DOI: 10.1016 / j.jff.2019.05.046 [iii] Ogawa, S., Ota, M., Ogura, J. et al. Efectos de la L-teanina sobre el comportamiento ansioso, el perfil de aminoácidos del líquido cefalorraquídeo y la actividad del hipocampo en ratas Wistar Kyoto. Psicofarmacología 235, 37-45 (2018). doi: 10.1007 / s00213-017-4743-1 [iv] Lu, K., Gray, M.A., Oliver, C., Liley, D.T., Harrison, B.J., Bartholomeusz, C.F., Phan, K.L. y Nathan, P.J. (2004), Los efectos agudos de la L-teanina frente al alprazolam sobre la ansiedad anticipatoria en humanos. Tararear. Psicofarmacéutico. Clin. Esp. 19: 457-465. doi: 10.1002 / hup.611 [v] Smriga M, Ando T, Akutsu M, Furukawa Y, Miwa K, Morinaga Y. El tratamiento oral con L-lisina y L-arginina reduce la ansiedad y los niveles de cortisol basal en humanos sanos. Res. Biomed. Abril de 2007; 28 (2): 85-90. PMID: 17510493

Fuente: GreenMedInfo

El Grupo de Investigación GMI (GMIRG) se dedica a investigar los problemas ambientales y de salud más importantes del momento. Se hará especial hincapié en la salud ambiental. Nuestra investigación enfocada y en profundidad explorará las muchas formas en las que la condición actual del cuerpo humano refleja directamente el verdadero estado del ambiente circundante.

Descargo de responsabilidad : Este artículo no está destinado a para brindar asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. Las opiniones expresadas aquí no reflejan necesariamente las de GreenMedInfo o su personal.

Check Also

La disponibilidad de comida rápida conduce a la diabetes tipo 2 – Noticias y reseñas de médicos naturistas

Editado de NODE SMITH, ND De NYU Langone Health / NYU Grossman School of Medicine …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *